Equilibrando seu Segundo Chakra

O Chakra Umbilical, situado na região do umbigo, é uma fonte vibrante de energia, abrindo-se tanto para a frente quanto para trás com um vórtice posterior. Este chakra irradia a cor laranja e é regido pelo elemento água, simbolizando fluidez e adaptabilidade.

Nome em Sânscrito: SWADHISTANA (“Morada do Prazer”) | Cor: Laranja | Vórtices: 06 | Elemento: Água | Som: Vam | Nota Musical: Ré | Correlação Física: Gônadas

É o centro emocional do corpo, desempenhando um papel crucial na nossa relação com o eu interior e na manifestação da criatividade e da inovação. Além disso, o Chakra Umbilical é fundamental na exploração e expressão da sexualidade. Ele influencia profundamente nossas experiências e expressões sexuais, incentivando a vivência de uma sexualidade saudável e equilibrada, promovendo a conexão emocional e a intimidade. Este chakra nos convida a abraçar plenamente nossos desejos e paixões,

Quando equilibrado, traz sentimentos de bem-estar, abundância, prazer e alegria, amplificando nossa sensação de uma vida plena e saudável. Temos facilidade em nos manifestarmos de forma criativa na vida. Por ser o chakra que rege a criação em todos os sentidos, é considerado também o Chakra da Reprodução. Indica nossa abertura em relação a outras pessoas. Se não estiver aberto, pode favorecer o medo de proximidade física, mantendo a pessoa presa em uma mente muito centrada na razão, que não permite que a vida seja mais prazerosa.

Este chakra, quando em desarmonia, tem potencial para acarretar uma série de sintomas. Entre os sintomas físicos, podemos citar anemia, hipoglicemia, problemas nas articulações, dores lombares, problemas nos rins e fígado, além de falta de vitalidade.

O Chakra Umbilical em desequilíbrio pode manifestar-se de outras formas, além das físicas. Entre elas: depressão, falta de limites saudáveis nas relações, sensibilidade extrema (podendo tender para o indulgente ou agressivo), medo e ansiedade, manipulação. Também pode acarretar ataques de pânico, sintomas pré-menstruais graves, problemas de infertilidade, fadiga crônica, culpa, desequilíbrios na libido e indecisões.

Como podemos manter esse chakra equilibrado? Além do tratamento através das terapias energéticas – excelentes aliados – você também pode trabalhar o seu chakra umbilical através das dicas abaixo. 

18 Dicas de atividades práticas que irão auxiliar no equilíbrio do seu Segundo Chakra:

1. Exercícios de Respiração.

Todos os exercícios de Respiração serão benéficos para o segundo chakra.

Não conhece nenhum? Vamos sugerir aqui um exercício bem simples de executar:

Feche os olhos e faça uma inspiração profunda, procurando levar o ar até o seu abdômen. Mentalize sua respiração preenchendo toda a área do seu abdômen, tendo consciência do seu movimento de expansão ao inspirar. Visualize que este ar que entra tem uma cor laranja viva, e que se espalha por toda a área ao redor de seu umbigo, nutrindo e vitalizando este importante centro. Visualize esta cor laranja lavando toda a área, limpando tudo que não serve para seu perfeito funcionamento.

Ao expirar, contraia seu abdômen e visualize que este ar laranja deixa o seu corpo, levando todas as energias que foram limpas, sendo eliminadas pelo seu nariz. Talvez você tenha a sensação de que o laranja sai mais escuro, mais sujo ao expirar. É porque ele está limpando o seu campo. Não se preocupe caso tenha dificuldades nas visualizações, apenas mentalize jogando sua intenção, e seu próprio corpo aproveitará esta intenção junto ao movimento da respiração para limpar o seu campo pouco a pouco.

Execute por pelo menos 5 minutos, ou pelo tempo que sentir-se confortável. Este é um exercício, e como tal, às vezes precisamos de um tempo para nos acostumarmos com ele. O ideal é chegar ao tempo de 15 minutos, mas isso deve ser feito com o passar do tempo e somente se estiver sentindo-se confortável com o exercício. Caso tenha alguma questão respiratória, consulte seu médico antes de fazer o exercício.

QUANDO FAZER: Execute sempre que sentir-se desanimado, com falta de vitalidade, ou estiver passando por períodos de muito stress emocional. Se desejar, pode fazer um ciclo de 21 dias com uma execução diária. Os ciclos de 21 dias são muito fortes, e têm um poder de “quebrar” energias mais resistentes que estejam em seu campo.

2. Utilize a Energia da Água e da Lua

Tanto a presença da Lua quanto a proximidade com corpos de água, como rios, mares e lagos, têm um impacto positivo em nosso Chakra Umbilical.

Já experimentou meditar ao ar livre em uma noite de Lua Cheia? Ou simplesmente contemplar sua energia, mergulhando em um exercício profundo de conexão com o presente, sem distrações como celulares ou computadores. Permita-se sentir a energia lunar em silêncio, sem pressa, deixando-a penetrar suavemente em seu segundo chakra, proporcionando uma sensação de limpeza e estabilidade.

Da mesma forma, a energia da água pode ser uma fonte de rejuvenescimento. Ao se sentar à beira de um lago ou observar o movimento tranquilo de um cais, permita-se sentir essa energia envolvendo você. Se possível, una essa experiência à luz da Lua, criando um ambiente ainda mais mágico. Se não estiver próximo a corpos d’água naturais, experimente se sentar em frente a uma fonte de água, em um local tranquilo, deixando-se envolver pelo fluxo e pelo som reconfortante da água caindo. É importante que esse som seja claro e nítido, proporcionando uma conexão sensorial profunda.

Além disso, aproveite os dias chuvosos para entrar em um estado contemplativo. Sente-se na varanda e simplesmente observe a chuva cair, permitindo-se sentir sua força e ouvir seus sons reconfortantes. Por que não deixar suas mãos se molharem um pouco? Assim, você estará se conectando com a energia purificadora da água, auxiliando na harmonização do seu Chakra Umbilical.

3. Criatividade

Como humanos, é parte de nossa natureza criar. A criação mais sublime do ser humano vem da procriação, porém a energia de criação do segundo chakra certamente não se limita à criação de bebês.  A criação refere-se a tudo que damos formas ou nutrimos, a tudo aquilo que se materializa pela nossas ações.

Quando pintamos, cozinhamos, cuidamos de um jardim, estamos criando. Sempre que pegamos uma matéria prima bruta, e damos nova forma à ela, estamos criando. Sempre que resolvemos um problema, juntando as peças do quebra-cabeça, estamos utilizando nossa energia criativa. 

Então coloque sua energia criativa em movimento. Sempre haverá uma forma de trabalhar a sua criatividade. Recomendo atividades mais manuais, pois elas ajudam-nos a sair do pensamento mental fixo, ao mesmo tempo que ajudam seu segundo Chakra.

DICA: Um exercício acessível para trabalhar sua criatividade são aqueles lindos cadernos de colorir para adultos. Já o recomendei muito, especialmente para quem não está acostumado a desenhar ou outras formas de criação. É um exercício simples, que permite relaxar a mente sem grande esforço, e trabalha com todas as 07 cores.

4. Ative sua Criança Interior

Uma das razões pelas quais frequentemente nos limitamos criativamente é o medo do julgamento. As crianças, por outro lado, não têm essa autocrítica. 

Para elas, um simples rabisco pode se transformar no desenho mais encantador, e algumas linhas tortas podem ser a base de um castelo. É por isso que passar tempo com elas é uma experiência de aprendizado tão valiosa.

Observe como se maravilham com pequenas surpresas, como a aparição de uma joaninha na folha em branco, ou como riem de uma careta diferente. Para elas, cada um pode ser o herói de suas próprias histórias, e não existe conceito de certo ou errado. Essa energia é essencial para reavivarmos em nossas vidas.

Se você não tem crianças por perto para compartilhar esses momentos, considere visitar um orfanato. Lá, encontrará dezenas de pequenos ansiosos para brincar e despertar sua própria criança interior.

Aprenda a encarar a vida com mais leveza, assim como uma criança o faz. Trabalhe essa abordagem em si mesmo, especialmente se tende a ser muito rígido. Você ficará surpreso ao ver como novas e criativas ideias fluirão em sua vida quando adotar essa perspectiva despreocupada e lúdica.

5. Exercícios Físicos

Exercícios físicos estão relacionados ao equilíbrio da maioria dos Chakras. Seu Chakra Umbilical está relacionado à sua vitalidade. Atividades que trabalhem o quadril são especialmente indicadas para este chakra. 

 

Um deles é a Yoga, que de tão eficaz é um item a parte. Mas você também pode praticar outros esportes que promovam um movimento do quadril, como o pilates, o remo, o golfe, alongamentos, entre outros. De qualquer forma, todo esporte ajudará o sistema de chakras inteiro, em menor ou maior grau.

6. Yoga

A prática de Yoga, além dos benefícios naturais como exercício, é considerada também uma prática para a alma. Seus asanas são ótimos aliados para equilibrar seu Sistema de Chakras em geral, incluindo o chakra umbilical. Posições que trabalham os quadris são especialmente indicadas para o segundo chakra.

7. Danças

Dançar é um movimento libertador. Todas as danças trabalham o quadril de alguma forma e são recomendadas para ativar nosso chakra umbilical. A Dança do Ventre é um exemplo excepcional de movimentos que trabalham os quadris.

8. O Poder da Cor Laranja

O laranja, uma cor vibrante e cheia de energia, desempenha um papel fundamental na ativação do Chakra Umbilical. Este centro de energia, localizado alguns centímetros abaixo do umbigo, é responsável por nossa conexão com as emoções, a criatividade e a vitalidade.

Use e abuse da cor laranja. Uma das formas é através de meditações e visualizações. Segue uma visualização para você praticar:

“Feche os olhos, sente-se em uma cadeira com os pés apoiados no chão.

Visualize uma pequena bola de fogo, de cor laranja, que fica dentro de você, bem no centro da sua bacia.

Visualize esta bola de fogo aumentando de tamanho, pouco a pouco, ampliando esta energia até ela se estender para fora do seu corpo.

Mentalize que esta chama laranja está limpando e purificando toda a sua área genésica, e trazendo equilíbrio e força para o seu chakra umbilical.”

Outra forma é o uso da cor laranja em suas roupas e acessórios. Coloque uma Blusa ou um lindo Xale de cor laranja. Qualquer peça será bem vinda, naqueles dias em que você sente que está precisando mais da energia representada pelo Chakra Umbilical. Objetos decorativos na cor laranja também são ótimos para impulsionar a criatividade no local de trabalho, como em um escritório ou ateliê. Se quiser saber ainda mais sobre a cor, leia nosso artigo sobre a Cor Laranja aqui.

9. Entoação do Mantra VAM

O Mantra VAM está diretamente relacionado ao Chakra Umbilical. Entoe-o repetidamente para ativar sua força. Para isso, sente-se em uma cadeira com os pés apoiados no chão ou em posição de lótus e mantenha os olhos fechados. Você pode fazer junto com o Mudra indicado no próximo item.

10. Mudras

Mudras são gestos corporais que têm o poder de influenciar as energias do corpo e o nosso humor. Os mais conhecidos são aqueles realizados com as mãos e os dedos, especialmente durante práticas de meditação.

Essas posições específicas das mãos são amplamente utilizadas em exercícios de Yoga e Respiração para canalizar e direcionar a energia de forma consciente. Uma técnica especialmente eficaz é o Dhyani Mudra.

Para executar o Dhyani Mudra:

  1. Posicione a mão esquerda sobre a direita, com as palmas voltadas para cima, e junte as pontas dos dedos polegares.
  2. Concentre-se no Chakra Umbilical, localizado alguns centímetros abaixo do umbigo.
  3. Entoe o mantra “VAM”, conectando-se com a energia vibrante e vital deste chakra.

Praticar este mudra regularmente pode ajudar a equilibrar e fortalecer o Chakra Umbilical, promovendo um maior senso de bem-estar emocional e vitalidade.

11. Frases de Afirmação

Frases de afirmação possuem um poder transformador. Mesmo que inicialmente possam parecer estranhas ou distantes da nossa realidade, ao incorporá-las em nossa prática diária, elas nos auxiliam a quebrar velhos padrões de pensamento e a fortalecer os valores e verdades que desejamos para nossas vidas.

Abaixo estão algumas afirmações especialmente selecionadas para fortalecer o Chakra Umbilical:

“Eu me permito ter prazer nesta vida.”

“O Universo é cheio de beleza e doçura.”

“Criar preenche meu espírito e me traz alegria.”

“Eu permito que minhas emoções fluam de forma saudável.”

12. Sono Reparador

Este aspecto é crucial para o nosso bem-estar geral e não deve ser negligenciado. Durma, e durma bem. O descanso de qualidade é essencial. 

Comece a acalmar sua mente pelo menos uma hora antes de dormir. Evite assistir TV ou usar computador e celular. Opte por ler um livro de Reiki, meditar ou organizar algo em sua casa. Em resumo, envolva-se em atividades que não estimulem uma mente hiperativa na hora do sono, um período sagrado para o seu corpo e mente.

13. Alimentação

Para manter o seu segundo chakra em equilíbrio, é altamente recomendável priorizar a ingestão de líquidos e uma dieta rica em frutas e vegetais. Alimentos como abóbora, tangerina, damasco, cenoura, mamão e laranja são especialmente benéficos.

Além disso, é fundamental variar as cores dos alimentos em sua alimentação diária. Muitas vezes, por hábito ou falta de opções, tendemos a consumir uma dieta monótona. Portanto, certifique-se de incluir alimentos de cor laranja em sua rotina alimentar, aproveitando ao máximo suas propriedades curativas e nutritivas.

É importante ressaltar que ao considerar sua dieta, leve em conta suas particularidades especiais, como intolerâncias alimentares, alergias, necessidades dietéticas específicas, como no caso de celíacos. Adaptar sua alimentação às suas necessidades individuais garantirá não apenas um equilíbrio do segundo chakra, mas também uma saúde geral melhorada e bem-estar.

14. Cristais

Cristais também desempenham um papel importante no equilíbrio dos nossos chakras, incluindo o Chakra Umbilical. Embora o tema seja vasto e complexo, vou destacar alguns cristais recomendados para este chakra.

Para o Chakra Umbilical, cristais como a Calcita Laranja, Cornalina, Opala de Fogo, Topázio Amarelo Dourado, Citrino e Jaspe são particularmente eficazes. Eles podem ser utilizados colocando o cristal diretamente sobre o Chakra, localizado cerca de 2 cm abaixo do umbigo, e deixando-o atuar por 15 a 20 minutos.

Além disso, ao trabalhar com cristais, é importante não apenas escolher aqueles que ressoam com você, mas também limpá-los e energizá-los regularmente para garantir sua eficácia contínua. Integrar cristais em sua prática de equilíbrio de chakras pode fornecer uma poderosa ajuda para o seu bem-estar físico, emocional e espiritual.

15. Aromaterapia para o Chakra Umbilical

Óleos essenciais são recursos valiosos que podemos incorporar para promover o equilíbrio dos nossos chakras, incluindo o Chakra Umbilical. Estes óleos possuem propriedades aromáticas e terapêuticas que podem ajudar a alinhar e fortalecer esse centro energético.

Aqui estão algumas sugestões de óleos essenciais específicos para o Chakra Umbilical:

– Jasmim: Conhecido por suas propriedades calmantes e equilibrantes, o óleo essencial de jasmim pode ajudar a promover sentimentos de bem-estar e plenitude emocional, estimulando a criatividade e a expressão.
– Rosa: O óleo essencial de rosa é associado à cura emocional e ao amor próprio. Ele pode ajudar a liberar bloqueios emocionais e promover uma conexão mais profunda consigo mesmo e com os outros.
– Sândalo: Conhecido por suas propriedades de aterramento e conexão espiritual, o óleo essencial de sândalo pode ajudar a fortalecer a ligação com o eu interior e promover um senso de segurança e estabilidade emocional.
– Tangerina: Revigorante e energizante, o óleo essencial de tangerina pode ajudar a estimular a criatividade e a vitalidade, enquanto equilibra as emoções e promove um estado de alegria e otimismo.
– Ylang-Ylang: Com seu aroma floral exótico, o óleo essencial de ylang-ylang é conhecido por suas propriedades calmantes e harmonizadoras. Ele pode ajudar a liberar sentimentos de ansiedade e promover um estado de paz interior.
– Cardamomo: Este óleo essencial é conhecido por suas propriedades estimulantes e revitalizantes. Ele pode ajudar a fortalecer a autoconfiança e a coragem, enquanto estimula a criatividade e a expressão.
– Bergamota: Com seu aroma cítrico e refrescante, o óleo essencial de bergamota é conhecido por suas propriedades antidepressivas e revigorantes. Ele pode ajudar a elevar o ânimo e promover uma sensação de otimismo e alegria.
– Gengibre: Este óleo essencial picante e estimulante é conhecido por suas propriedades energizantes e fortalecedoras. Ele pode ajudar a aumentar a motivação e a determinação, enquanto promove um senso de confiança e poder pessoal.

Ao utilizar esses óleos essenciais, seja através de difusão no ambiente, massagens ou banhos aromáticos, você pode aproveitar seus benefícios para equilibrar e nutrir o seu Chakra Umbilical, promovendo assim uma maior harmonia e bem-estar em sua vida.

É importante ressaltar que, ao utilizar óleos essenciais, alguns deles devem ser diluídos em um óleo carreador antes de aplicar na pele, especialmente em áreas sensíveis como o Chakra Umbilical. Além disso, é essencial realizar um teste de alergia antes de utilizar qualquer óleo essencial pela primeira vez, aplicando uma pequena quantidade na pele e observando qualquer reação adversa.

Lembre-se de que cada pessoa pode reagir de forma diferente aos óleos essenciais, e algumas podem ser sensíveis ou alérgicas a determinados compostos.

16. Livre-se do Excesso de Bagagem Emocional

Em nossa jornada pela vida, enfrentamos desafios que muitas vezes deixam marcas emocionais profundas. Essas experiências podem acumular-se como uma bagagem pesada, sobrecarregando nossas mentes e corações. 

É muito importante encontrar maneiras de aliviar esse fardo. Às vezes, uma conversa honesta com um amigo ou a prática da escrita em um diário pode ser suficiente para lidar com questões emocionais mais leves. No entanto, para cargas emocionais mais pesadas ou complexas, pode ser necessário buscar ajuda profissional.

As terapias energéticas oferecem uma abordagem holística para o tratamento das questões emocionais e energéticas. Através dessas práticas, como a Terapia de Integração Psicoenergética, podemos acessar e liberar padrões emocionais negativos, promovendo o equilíbrio e a auxiliando a cura interior.

Seu objetivo é trabalhar com a energia sutil do corpo, ajudando a dissipar bloqueios emocionais e restaurar o fluxo de energia vital. Através da Terapia de Integração Psicoenergética, abrimos espaço para novas perspectivas de transformação pessoal, visando um renascimento emocional.

17. Fortaleça a Conexão Afetiva

Nos dias de hoje, muitas interações afetivas são permeadas por jogos e manipulações. Um relacionamento verdadeiramente saudável com o outro se inicia a partir de uma relação equilibrada consigo mesmo. Avalie seu relacionamento e verifique se vocês estão genuinamente construindo uma conexão baseada no amor e na cooperação.

Dedique-se a estabelecer uma conexão autêntica com seu parceiro(a). A conexão baseada no amor mútuo é um verdadeiro presente. Quando cultivada, toda troca se torna uma fonte de cura, e essa energia positiva irradia para além do relacionamento, influenciando positivamente suas interações com os outros e com o mundo ao seu redor. Essa união nutre e cura o chakra umbilical, fortalecendo sua capacidade de se sentir seguro, conectado e pleno.

18. Terapias Energéticas

As terapias energéticas são valiosas aliadas no processo de ativação e equilíbrio dos chakras. Elas visam restaurar o fluxo natural de energia em nosso corpo, removendo bloqueios e influências espirituais negativas.

As sessões de Terapia de Integração Psicoenergética – com Mirela Fioresy – oferecem uma abordagem integrativa, combinando diversas técnicas avançadas para trabalhar em diferentes níveis do nosso campo energético.

Por meio de métodos como a Terapia de Integração Psicoenergética, inspirada no trabalho de Barbara Brennan, buscamos realinhar o sistema energético para seu estado natural de equilíbrio. Atendemos à distância para sua conveniência.

Para saber mais sobre nossos serviços e agendar uma sessão, convidamos você a visitar nossa página de reservas.

Esperamos que essas sugestões sejam úteis em sua jornada de bem-estar. 

Artigo escrito por Mirela Fioresy

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Série Como Ativar e Equilibrar Seus Chakras: