O chakra básico situa-se na base da coluna vertebral e tem quatro pequenos vórtices, de cor vermelha. Quanto mais aberto e vitalizado o Chakra Básico, mais elevada será nossa energia física (disposição). Este chakra representa a ligação do ser humano com o planeta Terra, com o mundo material e físico. É associado aos recursos econômicos, à capacidade de lidar com dinheiro, nossa independência em relação aos outros, nosso sentido de rumo e orientação na vida, entre outros fatores. Ele também regula a nossa capacidade de lutar pela realização dos nosso ideais e nossa habilidade em sentir-nos seguros.

Chakra Básico

Características do Chakra

Nome em Sânscrito: MULADHARA (“Base e Fundamento”) Cor: Vermelho Vórtices: 04 Elemento: Terra Som: Lam Nota Musical: Dó Correlação Física: Glândulas Supra-Renais Fatores Regulados pelo Chacra Básico:

O Chakra Básico, quando equilibrado, nos torna conscientes do momento presente, e conectados com nosso corpo físico.

Quando hipoativo ou fechado, torna as pessoas nervosas – vivendo através do medo – ou apáticas. Pode gerar a sensação de não sermos bem-vindos ou aceitos.

Já se estiver hiperativo pode causar, entre outros sintomas, excesso de materialismo, ganância, paranóia, manias e agressividade.

Além do tratamento através das terapias holísticas, como a Terapia de Integração Psicoenergética, você também pode trabalhar os seus chakras de outras formas. Segue uma lista de atividades e práticas que irão auxiliar no equilíbrio do seu primeiro Chakra:

1. Jardinagem ou Atividades Ligadas à Terra.

Todas as atividades ligadas à terra são benéficas não apenas para nossa saúde física, mas também para nosso bem-estar emocional e espiritual. Passar algumas horas no parque sentado na grama, trabalhar na terra, cuidar de uma pequena horta, e andar descalço na grama são atividades que nos conectam à natureza e nos ajudam a sentir sua energia vital. Essa conexão com a terra é especialmente importante para equilibrar o chakra básico,

2. Exercícios Físicos

Exercícios físicos também estão relacionados ao equilíbrio do Chakra Básico. Lembre-se que um dos fatores que ele rege é sua disposição. Desta forma, como as práticas esportivas são geradoras naturais de vitalidade, estarão estimulando seu Chakra Básico. Este, por sua vez, mais estimulado, lhe dará mais energia para a atividade física, criando um ciclo de vitalidade positivo.

3. Yoga

O Yoga, além dos benefícios por ser um exercício, tem a capacidade de ir além. Sendo uma prática para o corpo e a alma, seus asanas são poderosos aliados no equilíbrio do nosso Sistema de Chakras. Alongamentos de pernas e pés são especialmente indicados para o Chakra Básico, assim como posições que permitam uma conexão (ancoramento) com a terra. Basta um cantinho e boa vontade. Veja uma seleção de Tapetes de Yoga aqui para você se inspirar, com preços e cores variadas. 

4. Dança

A dança ajuda o chakra básico de várias maneiras:

Enraizamento: Movimentos de dança, especialmente aqueles que envolvem contato com o chão ou movimentos que enfatizam a parte inferior do corpo, como os quadris e pernas, promovem uma sensação de enraizamento. Esse enraizamento ajuda a fortalecer nossa conexão com a terra, essencial para um chakra básico equilibrado.

Liberação de Energia Estagnada: A dança pode liberar bloqueios e energia estagnada no corpo, promovendo um fluxo de energia mais livre através dos chakras. Movimentos rítmicos e fluidos podem ajudar a desbloquear o chakra básico, facilitando a liberação de medos e ansiedades relacionadas à segurança e sobrevivência.

Conexão com o Corpo Físico: A dança aumenta a consciência corporal e a conexão com o próprio corpo. Ao focar na sensação dos movimentos e no contato físico com o chão, podemos nos sentir mais presentes no momento e mais conectados à nossa existência física, nutrindo o chakra básico.

Estímulo da Força Vital: Através da dança, podemos ativar e estimular a kundalini, a energia serpentina que reside na base da espinha, associada ao chakra básico. A kundalini é a fonte de nossa força vital e criatividade. A dança, especialmente práticas que incluem intenção e foco no despertar dessa energia, pode ajudar a estimular a kundalini, promovendo vitalidade e bem-estar.

Equilíbrio Emocional: A dança também oferece uma expressão emocional, permitindo a liberação de tensões emocionais. Isso é crucial para o equilíbrio do chakra básico, pois emoções reprimidas podem levar a bloqueios energéticos.

Incorporar a dança na rotina, seja em forma de uma prática estruturada como a dança do ventre, dança africana, ou simplesmente dançar livremente ao som da sua música favorita, pode ser uma forma eficaz de nutrir e equilibrar o chakra básico. A chave é escolher formas de dança que façam você se sentir conectado, vivo e enraizado, permitindo que essa energia fundamental flua livremente através de você.

Coloque uma música e… Dance! Simples assim.

5. Consciência do Corpo

A consciência do corpo vai além dos momentos da atividade física. É estar ciente do seu corpo e dos seus movimentos durante todo o seu dia. Tenha consciência do seu corpo ao dirigir, observe (mentalmente) como seus braços e pernas se movem ao trocar a marcha, ou girar o volante. Ao caminhar de um lugar para o outro em seu dia a dia note seus passos, e sinta-se conectado à Terra. Caso tenha dificuldades em estar presente, recomendo o livro O Poder do Agora, de Eckart Tolle, que considero excelente guia. Sua consciência corporal ajudará a equilibrar seu chacra. Seu corpo é seu templo, sua casa, e sentir-se bem e consciente dele é fundamental.

6. Uso da Cor Vermelha

Feche os olhos, sente-se em uma cadeira com os pés apoiados no chão e visualize uma flor vermelha, da qual uma energia muito poderosa emana. Visualize esta flor vermelha se abrindo devagar exibindo 4 pétalas cheias de energia. Você também pode visualizar seu Chacra Básico recebendo uma onda de energia vermelha, mentalizando que a mesma está sanando e equilibrando o seu chacra básico.

Ainda outra forma é o uso da cor vermelha nas suas roupas. Coloque um sapato vermelho para aumentar sua confiança. Ou um bracelete de forma que esteja sempre visualizando a cor. Móveis decorativos são ótimos para dar um toque de cor aos ambientes. Veja uma seleção de móveis vermelhos, sinta como é forte a vibração desta cor. Caso passe mais tempo no escritório do que em casa, você pode ter objetos vermelhos decorativos em sua mesa de trabalho. Leia mais sobre a Cor Vermelha aqui.

7. Entoação do Mantra LAM

Entoe o Mantra LAM repetidamente. Para isso, utilize a mesma posição do item anterior, sentado em uma cadeira com os pés apoiados no chão e os olhos fechados. Você pode fazer junto com o Mudra indicado (item 8).

8. Mudras

Mudras são posições do corpo que tem influência nas energias do corpo, ou no seu humor. Mais conhecidos são os mudras feitos com as mãos e dedos, durante as meditações. São aquelas posições em que as mão são deixadas durante alguns exercícios de Yoga e Respiração. Para ativar o Chacra Básico, encoste a ponta do seu dedão na ponta do seu dedo indicador da mão. Deixe os outros dedos abertos porém relaxados. Concentre-se no Chakra Básico. Entoe o Mantra LAM.

9. Frases de Afirmação.

Frases de afirmação são poderosas. Mesmo que num primeiro momento elas soem estranhas ou não-verdadeiras para você, com a prática elas nos auxiliam a quebrar velhos padrões de pensamentos e fortalecer os valores e verdades que queremos para nossas vidas. Abaixo algumas afirmações para fortalecer o Primeiro Chakra:

“Estou em equilíbrio. Estou segura e sou saudável. Meu Chacra Básico funciona na mais perfeita harmonia. Estou conectada à Terra.”

“Meu corpo físico é perfeito da forma como é. Eu assumo responsabilidade pelo meu corpo. Eu reconheço que o meu corpo é um presente de Deus, que estou seguro dentro dele e que ele me serve perfeitamente. Meu Chacra Básico está aberto, equilibrado e sinto-me ancorado e confortável sendo eu mesmo.”

“Sinto-me seguro no mundo. Eu pertenço à este mundo, e sou parte do planeta Terra. Estou em paz com meus arredores, com as pessoas e com os acontecimentos em minha vida.”

10. Sono Reparador.

Este item é fundamental para nosso equilíbrio geral, e não poderia estar de fora desta lista. Durma, e durma bem. O repouso é necessário, e deve ser de qualidade. Comece a acalmar sua mente ao menos uma hora antes do horário de dormir. Evite assistir Tv ou utilizar o computador e celular. Leia um livro, medite, organize algo em sua casa, resumindo: faça algo que não irá criar uma mente hiper-ativa na hora do seu sono, que é sagrado.

11. Alimentação.

As necessidades de alimentação variam de organismo para organismo, mas existem alguns alimentos que estimulam o Chacra Básico. Coma mais frutas e vegetais vermelhos, como maça e tomate. Também são considerados estimulantes do Chacra Básico as Carnes Vermelhas, Gordura Animal, Café, Pimentas, Espinafre (por causa do ferro), porém são opções menos naturais. Importante ressaltar que esses alimentos somente são indicados para casos do Chacra Básico hipoativo. Caso ele esteja hiperativo, evite esses alimentos. Também caso você já tenha uma alimentação com a qual está habituada, ou tenha restrições à esses alimentos, opte por outras formas de trabalhar seu Chacra que não interfiram em sua alimentação.

12. Cristais.

Cristais são também poderosas ferramentas para o equilíbrio dos nossos chacras. Como o assunto é extenso, e não poderia ser abordado aqui de forma satisfatória, apenas citarei alguns cristais indicados para o Chacra Básico. Caso se interesse mais pelo assunto, indico o livro A Bíblia dos Cristais, de Judy Hall.

Cristais para o Chacra Básico: Azurita, Pedra do Sangue, Crisocolla, Obsidiana, Topázio Amarelo Dourado, Turmalina Preta, Citrino, Jaspe Vermelha, Quartzo Fumê.

13. Aromaterapia e Óleos Essenciais.

Óleos também são ferramentas que podemos utilizar para ajudar no equilíbrio do nossos chacras. Seguem algumas sugestões: Cravo, Gengibre, Sândalo, Cedro, Pau-Rosa, Pimenta Preta, Alecrim.

14. Terapias Holísticas

As técnicas energética vão além dos benefícios físicos, auxiliando no equilíbrio de todo nosso Sistema de Chakras e campos energéticos. Informe-se sobre nossa Terapia de Integração Psicoenergética.

E aproveitem as dicas!